免疫力をあげましょう

ロコモティブシンドロームという言葉をご存じですか？

ロコモティブシンドロームは運動器症候群といって運動器の衰えて立つことや歩く動作が困難になり寝たきりや要介護になる可能性がある疾患です。

日ごろから少しずつ運動を続けることによって予防につながります。

もうすぐ梅雨の時期です。

梅雨の時期、夏場は特に食品が傷みやすく、菌も繁殖しやすくなります。

素手で食品を触らず、調理時の手洗いはしっかり行うことが大切です。

冷凍食品や保冷剤を活用し、できれば冷蔵庫や涼しい場所で保存して早めに食べるようにしましょう。

本日５月３１日は「世界禁煙デー」です。

１９８９年に世界保健機関(ＷＨＯ)によって制定された国際デーの一つです。

たばこは肺がんをはじめ、動脈硬化や心臓病などの発症率を高めると言われています。

また本人だけでなく、受動喫煙も周囲の人への健康にも害を及ぼしてしまいます。

この「世界禁煙デー」は、たばこを吸わないことが一般的な社会慣習となることを目指して制定されました。

今日をきっかけに、喫煙されている方は禁煙を意識することができるといいですね。

健診又は、病院受診した際に血圧が高いと言われる方もいるかと思います。

上の血圧は問題ないのに、下が高いという方もいるかと思います。

下は少しのストレスで上がりやすいです。

水分摂取を控えていれば脱水状態となり血圧は上昇しますし、緊張でのストレス、昨日睡眠不足だったなど、

些細なことでも変化します。

血圧は一度高いだけでは異常なのかまでは判断が難しいです。

また、健診や病院では緊張のあまり血圧が上がってしまう方もいらっしゃるかと思います。

そのため、日頃から血圧測定をしリラックス時の血圧を覚えておくことをお勧めします。

こんにゃくにはグルコマンナンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

整腸作用、便秘解消にも効果のある食物になっております。

食べすぎは腸の中で停滞する恐れがあるため、注意が必要です。

便通に悩んでいる方は積極的に摂られてはいかがでしょうか？