免疫力をあげましょう

12月2日、本日は『ビフィズス菌の日』

ビフィズス菌が含まれている食品を食べることでお腹の状態を健康に維持することを目的としています。

ビフィズス菌は乳酸菌の一つで腸の健康を整えるのに欠かせない善玉菌であり、感染予防などのはたらきをもっています。

特にヨーグルトに多く含まれており、切り干し大根やおからなどをご飯や穀米と一緒に食べることでも増えるといわれています。

私は最近キウイをヨーグルトに入れて食べることにハマっています、美味しいのでおすすめです。

寒くなってきてお腹の調子を崩しやすくなる季節ですが、ビフィズス菌をしっかり取って冬を乗り越えましょう。

本格的に冬の寒さが始まりました。流行前にインフルエンザの予防接種を受けましょう。

当院では、３，５００円で承っております。お気軽にお問い合わせ下さい。

本日１１月２９日は「いい（１１）肉（２９）の日」です。

年を重ねるにつれ、敬遠されがちな「肉」ですが

１００歳以上の長生きしている方々は肉や魚などの動物性たんぱく質を多く食べていることがわかっています。

肉を食べることによって、貧血や筋力低下の予防、血圧の上昇を抑えたり免疫力の向上など

さまざまな健康効果がもたらされるようです。もりもり美味しくお肉を食べて、健康的に長生きしましょう。

もうすぐ１２月です。早いもので２０２１年も残り一カ月ですね。

最低気温が一桁になるなど寒い日が続くようになってきたので、

風邪をひかないように、体調管理に気をつけてください。

　ここ最近グッと冷え込むようになりましたね。

朝方は気温が低く、毛布一枚だと寒いぐらいです。

　こうした気温の変化で注意したいことが、寒暖差疲労です。

気温差が大きいと体温を調整する自律神経が過剰に働いてしまうため、体が疲れてしまいます。

冷えや倦怠感が最も多く、頭痛や肩こりなどの症状も現れるそうです。

　寒暖差疲労をためないためには、バランスのとれた食事、良質な睡眠、適度な運動、

お風呂にゆっくりと浸かる、室温を一定の快適な温度に保つなどといったことに気を付けると良いそうです。

　体調を崩されませんようご自愛ください。