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昨今、健康志向・美容意識される方が増えてきています。

今は男性でも日傘を使用して紫外線対策をされる方も増えています。

そんな中、ビタミンDの重要性に注目がおかれています。

ビタミンDは肌状態をよくするだけでなく、骨の生成にも深く関わってきております。

ビタミンDは紫外線・日の光を浴びることで生成されます。

そのため、紫外線予防をしすぎてしまうとビタミンD生成されず不足してしまいます。

ビタミンDが不足すると骨粗鬆症を招く恐れがあります。

ビタミンDは食品で摂取することが難しいとされています。

そのため、サプリで摂るのが良いとされています。

是非紫外線対策も気にされている方はビタミンD摂取も気にかけてみてください。

蒸し暑い日が増えてきました。この時期は気温だけでなく湿度も高くなるため、体に思った以上の負担がかかります。「なんとなくだるい」「疲れが取れない」と感じるのは圧差や湿度の影響かもしれません。

健康に過ごすためには、こまめな水分補給、十分な睡眠、適度な運動が大切です。のどが渇く前に水分を摂ることを心がけましょう。本格的な夏を迎える前に、日々の体調管理を意識して元気に過ごしたいですね。

梅雨の時期はカビ・ダニが増え、アレルギー症状や皮膚トラブル、咳・鼻炎などの症状が出やすくなります

こまめな換気と除湿、エアコンの除湿モードを活用したり、寝具やカーペットをよく乾かし天日干しをしましょう

洗面所やクローゼットは扉を開けたままにして、部屋全体の換気の流れの中に入れると湿気がたまりにくくなります

特に押し入れは定期的に扉を開けて湿気を逃すことをお勧めします

温度25度前後、湿度50％前後が理想の室内の目安とされているので心がけてみましょう

6月11日は『入梅』

入梅は季節の変わり目を表す雑節の一つで、定期法にて太陽軽度が80度のときと定義されており、6月11日が該当しています。

6月11日前後は梅雨前後でもあることから、梅の実が熟しに入る頃に降る雨なことから入梅と言われています。

現在は気象庁のデータで判断しているようですが、昔は入梅のさかいに梅雨の時期が決められていたようですよ。

太ももの前側には体を支えたり、膝を伸ばしたりする重要な筋肉が集まっています。ここが弱ると日常生活の動作に影響するだけでなく、姿勢の崩れや膝への負担も増します。また、人体の中でも大きな筋肉のひとつなので鍛えるとエネルギー消費量の向上も期待できます。