自転車で有酸素運動を

本日6月３日は「世界自転車デー」です。国連によって採択された国際デーのひとつであり「自転車のさらなる普及や活用によって、人々の健康や運動能力を促進したい」という目的で２０１８年に制定されました。

今年の４月１日より、１６歳以上の自転車利用者を対象に交通反則通告制度が導入され、ルールの再確認と安全・安心な利用が呼びかけられています。

ルールをしっかり守り、手軽で環境に優しい自転車を活用した有酸素運動で、健康づくりに取り組んでみてはいかがでしょうか。

6月になりました。

雨と寒暖差、湿気で体がだるくなる「梅雨だる」になりやすい時期です。

朝から重さを感じる日は、早寝と湯舟でしっかり休むことが大切です。

晴れ間には短時間でも外を歩き、光を浴びて体内時計を整えると、梅雨の不調をやわらげやすくなります。

気温が３０度を超える日もある中、寒暖差で体調を崩す方も多いですが、もしかしてそれは気象病かもしれません。

気象病とは気圧や気温、湿度の急激な変化によって引き起こされる体調不良の総称です。

主な原因は内耳が気圧の低下を感じ取り、自律神経のバランスが乱れること。頭痛、めまい、倦怠感などが代表的な症状です。

予防法としては、１分耳マッサージが効果的です。耳を軽くつまんで上下左右に引っ張ったり、くるくる回したりするだけです。

簡単なマッサージで寒暖差の多い時期を乗り切りましょう。

梅雨の季節になりました。

梅雨は不快指数が高くなり、80を超えるとほとんどの人が不快に感じます。

快適に過ごすために、服装を調節し、エアコンやサーキュレーターを活用していきましょう。

5月27日は「こ（5）まつ（2）な（7）」の語呂合わせから「小松菜の日」です。

江戸時代の将軍・徳川吉宗公が鷹狩の際に食し、現在の東京都江戸川区にあたる「小松川」の地名から命名したといわれています。

実は、ほうれん草を上回るカルシウムや豊富なビタミンを含み、アクが少なく手軽に調理できるのも魅力です。

美味しく食べて、健やかな体づくりに役立てたいですね。