夏野菜

夏野菜は水分やカリウムを多く含んでおり、汗などで不足しがちな水分を補給し、熱のこもった体を冷やしてくれる働きがあります。

抗酸化作用のある栄養素も豊富に含んでいるのも嬉しい特徴です。

きゅうり、トマト、なす、ゴーヤなど、美味しい夏野菜を積極的に摂取し、夏バテを予防しましょう。

このことわざには、朝に梅干しを食べればその日１日悪いできごとや病気なく過ごせるという意味があるそうです。

夏バテによる体調不良を予防するとも言われています。

この暑い夏を梅干しを食べて乗り切りましょう。

今日７月１９日は「土用の丑の日」です。

うなぎを食べる習慣がよく知られていますが、本来は、季節の変わり目に体調を崩しやすい時期に、栄養のあるものを取り入れて体を整えるという、健康のための知恵に由来しています。

うなぎには、ビタミン類や良質なたんぱく質、DHA・EPAなど、夏バテ予防に役立つ栄養素が豊富に含まれています。

ただし、脂の多い食材でもあるため、胃腸の調子が優れないときは、山芋や酢の物、味噌汁など消化を助ける副菜と組み合わせて、バランスよく取り入れるのがおすすめです。

また、冷房による体の冷えや自律神経の乱れが気になる時期でもあります。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなど、心身をリラックスさせる時間も大切にしましょう。

土用の丑の日を機に、夏の体調管理を見直すきっかけとして、ぜひご活用ください。

7月17日は『理学療法の日』

1966に日本理学療法士協会が結成されたことにちなんで同協会が記念日を制定しております。

理学療法とは病気や怪我、加齢、障害などによって運動機能が低下した人々に対して運動機能の維持・改善を目的として、運動療法や物理療法などの手段を用いて行われる治療法です。

近年は高齢化が進んでいる他、医療の発展のため予防などの分野が広がっています。

理学療法の日には様々なイベントやセミナーが行われているとのことです、これを機に健康について考えてみてはいかがでしょうか。

本日７/１６はからしの日です。

日本からし協同組合の前身である全国芥子粉工業協同組合が

１９５７年７月１６日に設立されたことを記念して制定されました。

からしには食欲増進、殺菌作用、抗酸化作用、免疫力向上、疲労回復、ダイエット効果など

様々な健康効果が期待できます。

１日の摂取量は体重１㎏あたり１日に５㎎の摂取量が目安とされています。

食べ過ぎると胃腸に負担がかかりますのでくれぐれもご注意くださいね。