クロスカントリーの日

7月になり、日が沈むのが少し早くはなったものの、週末から来週にかけてまた暑くなるようです。

この時期は熱中症で倒れたりという話をよく目にします。

私は先日エアコンの電気代を考えて日中を扇風機で過ごしていたら、その日の夜に軽い熱中症になり気持ち悪さで寝込んでいました。

屋内でも熱中症になることもありますし、実は熱中症の約4割が夜に発症するとのこと。

対策としてエアコンでの温度調節、水分補給、日傘や帽子で直射日光を遮る、通気性の良い、吸湿・速乾の衣服着用、日中の外出を避けるなどが挙げられます。

最悪の場合死にも至る恐ろしい熱中症、くれぐれも無理はせず、各々が出来ることを行って発症をしないようにしましょう。

本日７月２日は、１年の折り返しとなる半分地点で「真ん中の日」と言われており、夏に向かう前に健康意識を高めるのに良い日とされています。

バランスの取れた食事、十分な睡眠などを心掛け、暑い夏に備えましょう。

今年も半分が終わり、7月に入りました。

紫外線が強い季節になってきましたが、紫外線対策はされていますか。

紫外線を浴びることにより、シミの出現・肌の老化がおこります。

しっかり紫外線対策を行っていきましょう。

本日６月３０日は「リンパの日」です。

リンパの流れが悪いとむくみやすくなるため、「む(６)くみ(３)ゼロ(０)」の語呂合わせからこの日付に記念日に制定されました。

また梅雨の季節になると体が特にむくみやすくなっていることも日付の由来の一つになっています。

「リンパ」とはリンパ液とも呼ばれており、リンパ管の中を流れる弱アルカリ性の液体で、血管に寄り添うような形で全身に流れています。

「リンパの日」は美と健康のために正しい生活習慣やケアを行い、このリンパの流れをよくしていくことが目的になっています。

6月も終わりに近づき、湿度の高さや気圧の変化で、体のだるさや眠気を感じる方が増えています。

これは自律神経の乱れが一因とされ、放っておくと夏本番を前に体力を消耗してしまうことも。

冷たい飲食物は控えめにし、温かい汁物や消化の良い食事を意識して内臓を冷やさないようにしましょう。

深呼吸や軽いストレッチも、疲労回復や気分転換に効果的です。

体のサインを見逃さず、無理せず穏やかに過ごしたいですね。