高血圧にならないために(目標値を意識しましょう)
高血圧を放置すると動脈硬化が引き起こされます。
動脈硬化とは、血管が硬く細くなることです。
動脈硬化が悪化すると脳梗塞、脳出血、心筋梗塞になりやすくなります。これらの動脈硬化性疾患は、日本人の死亡原因の約25%を占めています。
では、高血圧にならないよう予防するにはどのようにしたらよいでしょうか?
1.体重を減らす。
10Kg体重が減ると、平均血圧が約13mm/Hg程度下がるといわれています。
2.コレルテロールの多い食事や動物性の脂肪の摂取を減らす。
野菜、果物、海藻類は血圧を下げるといわれています。積極的に摂りましょう。
3.塩分を減らす。
毎日の食生活で塩分摂取を減らし、薄味の習慣をつけましょう。
4.定期的な運動を行う。
少なくとも週3回は、30分程度の有酸素運動や早歩きで散歩を行いましょう。
5.飲酒を減らす。
一日一合までに減らしましょう。
目標の血圧値 JSH2019高血圧治療のガイドラインより
若年者・中年者:130/80mm/Hg
高齢者:140/90mm/Hg
11月5日よりインフルエンザ予防接種を開始いたします。
一般 (13歳~65歳未満または市外在住65歳以上の方) 3500円(税込)
※利用券や補助券をお持ちの方は系列病院のひまわりクリニックをご受診ください。
名古屋市に住民票のある満65歳以上の方 自己負担なし(令和4年度のみ)
健康診断・人間ドックや美容皮膚科で受診いただく方は当日 一緒に接種することも可能です。
接種も希望される方はスタッフにお申し付けください。
インフルエンザ予防接種のみ受診される方は予約制となります。052-551-1600へご連絡ください。
9月20日より、新型コロナワクチン接種の予約受付を
再開いたします。
接種を希望される方は電話にてご予約ください。
なお、当院のワクチンはオミクロン株に対応した
2価ワクチン(ファイザー製)です
※3回目・4回目接種の方が対象となります。
腹横筋は体幹の最も深層にある腹筋です。コルセットの役割をしているため、その筋力が弱ると腰痛をおこしやすくなります。深呼吸や正しい姿勢でも鍛えることができます。意識しても良いかもしれません。
ここ最近とても暑い日が続いていますが、もう7月も残すところあと1週間です。
熱中症に気を付けるのはもちろんのこと、夏風邪にも気を付けましょう。
一般的に夏風邪は「手足口病」「ヘルパンギーナ」「咽頭結膜熱(プール熱)」の3種類で、
5歳以下のお子様が感染するケースが多く、プール熱は小学校のプールの授業などで感染することが多いため
この名前がついていますが実際には5歳以下のお子様が約6割を占めているようです。
大人もまれにかかることがあり、手足口病にかかると倦怠感や筋肉痛、悪寒などの症状、40℃ほどの高熱が出る場合もあり
子供に比べて発疹が強く現れます。
夏風邪には、予防接種も特効薬もないため発熱や痛みでつらい時には解熱鎮痛剤を服用するなど症状に対しての対症療法になります。
咳やくしゃみなどの飛沫感染・接触感染をふせぐため、家に帰ったら必ず手洗いうがいをしましょう。
夏風邪のウイルスは主にお腹(腸管)の中で増えるので、便にウイルスが大量に出て手を介して口から移ります。
お子様がいらっしゃる方は、おむつから感染してしまうこともあるので、
便を扱った後や食べ物を食べる前には必ず手を洗うようにしましょう。
本日は日本最高気温の日となっております。
梅雨も明け、猛暑日が続きますので体調管理には十分にお気を付けください。
また、コロナウイルスも再度流行しております。対策をおろそかにせず気を付けていきましょう。
本日は二十四節気の一つ「大暑(たいしょ)」です。
日付は近年では7月22日または7月23日であり、年によって異なります。
「大暑」は夏至から約1か月で、快晴が続き、気温が上がり続ける頃となります。
1年で最も夏の暑さが盛りを迎える頃ろいうことから「大暑」と言われています。
本日もとても暑い一日となりましたが、これからこの暑さは続きます。
日中だけでなく夜間も、熱中症に気を付けましょう。
7月の異名「文月」があります。諸説ありますが、稲の実が実る頃と言う意味の「穂含月」=ほふみづきが転じて「文月」になったと言われてます。本来日本の風習ではないですが、七夕に書物を干す行事があり書物(文)をひらくと言う意味から「文披月=ふみひろめづき」=文月になったとも言われます。それ以外の異名は、涼月、七夕月、秋初月などがあります。温暖化の中では涼・秋などのワードはピンとこないかもしれませんね。いよいよ夏本番!!みなさま体調管理にはくれぐれも気を付けてくださいね。