高血圧にならないために(目標値を意識しましょう)
高血圧を放置すると動脈硬化が引き起こされます。
動脈硬化とは、血管が硬く細くなることです。
動脈硬化が悪化すると脳梗塞、脳出血、心筋梗塞になりやすくなります。これらの動脈硬化性疾患は、日本人の死亡原因の約25%を占めています。
では、高血圧にならないよう予防するにはどのようにしたらよいでしょうか?
1.体重を減らす。
10Kg体重が減ると、平均血圧が約13mm/Hg程度下がるといわれています。
2.コレルテロールの多い食事や動物性の脂肪の摂取を減らす。
野菜、果物、海藻類は血圧を下げるといわれています。積極的に摂りましょう。
3.塩分を減らす。
毎日の食生活で塩分摂取を減らし、薄味の習慣をつけましょう。
4.定期的な運動を行う。
少なくとも週3回は、30分程度の有酸素運動や早歩きで散歩を行いましょう。
5.飲酒を減らす。
一日一合までに減らしましょう。
目標の血圧値 JSH2019高血圧治療のガイドラインより
若年者・中年者:130/80mm/Hg
高齢者:140/90mm/Hg
11月5日よりインフルエンザ予防接種を開始いたします。
一般 (13歳~65歳未満または市外在住65歳以上の方) 3500円(税込)
※利用券や補助券をお持ちの方は系列病院のひまわりクリニックをご受診ください。
名古屋市に住民票のある満65歳以上の方 自己負担なし(令和4年度のみ)
健康診断・人間ドックや美容皮膚科で受診いただく方は当日 一緒に接種することも可能です。
接種も希望される方はスタッフにお申し付けください。
インフルエンザ予防接種のみ受診される方は予約制となります。052-551-1600へご連絡ください。
9月20日より、新型コロナワクチン接種の予約受付を
再開いたします。
接種を希望される方は電話にてご予約ください。
なお、当院のワクチンはオミクロン株に対応した
2価ワクチン(ファイザー製)です
※3回目・4回目接種の方が対象となります。
秋バテの原因は身体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れることです。秋バテ対策のために適度に身体を動かすようにしましょう。適度な運動は自律神経のバランスを整え、質の良い睡眠をとるのに役立つとされています。運動はウォーキングやラジオ体操、軽めのジョギング、ストレッチなどがおすすめです。脱水状態を防ぐために運動時はこまめな水分補給を心がけていきましょう。
最近インフルエンザが少しずつ流行り始めています。
予防をする為に正しいマスク着用、手洗い。
十分な休養とバランスの取れた栄養摂取を心掛けましょう。
また、ワクチン接種も重症化を予防する事が期待できます。
この前、街を歩いてますと ふと「キンモクセイ」の香りが漂ってきました。晩秋に花を咲かせるので いよいよ秋も終わり冬が近づいて来ている証です。季節の移ろいを香りで感じるのはこの時期だけかもしれませんね。気温が低くなり空気が乾燥する時期ですのでみなさま体調管理にはくれぐれもお気を付けくださいね。
10月24日は『マーガリンの日』
1869年に日本マーガリン工業会が同氏の誕生日となる10月24日に記念日を制定しております。
マーガリンは食用油脂の中でも特に消化が良く、1日に必要な脂肪分を効率よく摂取できる食べ物と言われています。
成分の約80%以上が牛乳などの動物性脂肪がバター、成分の約80%以上が植物性油などの植物性脂肪がマーガリンでそれぞれ違いがあります。
本日10月23日は二十四節気の一つ「霜降(そうこう)」です。
霜降の日付は年によって異なり、近年では10月23日か10月24日となっています。
秋が一段と深まり、露が冷気によって霜となって降り始める頃なので、「霜降」とされています。