高血圧にならないために（目標値を意識しましょう）
高血圧を放置すると動脈硬化が引き起こされます。
動脈硬化とは、血管が硬く細くなることです。
動脈硬化が悪化すると脳梗塞、脳出血、心筋梗塞になりやすくなります。これらの動脈硬化性疾患は、日本人の死亡原因の約25％を占めています。
では、高血圧にならないよう予防するにはどのようにしたらよいでしょうか？
1.体重を減らす。
10Kg体重が減ると、平均血圧が約13mm/Hg程度下がるといわれています。
2.コレルテロールの多い食事や動物性の脂肪の摂取を減らす。
野菜、果物、海藻類は血圧を下げるといわれています。積極的に摂りましょう。
3.塩分を減らす。
毎日の食生活で塩分摂取を減らし、薄味の習慣をつけましょう。
4.定期的な運動を行う。
少なくとも週3回は、30分程度の有酸素運動や早歩きで散歩を行いましょう。
5.飲酒を減らす。
一日一合までに減らしましょう。
目標の血圧値 JSH2019高血圧治療のガイドラインより
若年者・中年者：130/80mm/Hg
高齢者：140/90mm/Hg
平素より当院 健診センターをご利用いただき、
誠にありがとうございます。
近年の健康診断実施における様々な経費の高騰に伴い
令和7年4月1日より健康診断の料金を一部改訂させて
いただきたくお願い申し上げます。
今後も、皆様にご満足いただける健康診断が実施できるよう
努めてまいります。ご利用いただく皆様にはご負担とご迷惑を
おかけしますが、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。
-------------------------------------------------------------------------
令和7年4月1日以降の健康診断の価格は以下からご確認ください。
11月5日よりインフルエンザ予防接種を開始いたします。
一般 （１３歳～６５歳未満または市外在住６５歳以上の方） ３５００円(税込)
※利用券や補助券をお持ちの方は系列病院のひまわりクリニックをご受診ください。
名古屋市に住民票のある満６５歳以上の方 自己負担なし（令和4年度のみ）
健康診断・人間ドックや美容皮膚科で受診いただく方は当日 一緒に接種することも可能です。
接種も希望される方はスタッフにお申し付けください。
インフルエンザ予防接種のみ受診される方は予約制となります。052-551-1600へご連絡ください。
9月20日より、新型コロナワクチン接種の予約受付を
再開いたします。
接種を希望される方は電話にてご予約ください。
なお、当院のワクチンはオミクロン株に対応した
2価ワクチン（ファイザー製）です
※3回目・4回目接種の方が対象となります。
苺は甘くて美味しいだけでなく、栄養が豊富に含まれている健康的な果物です。
ビタミンCも多く含まれており、免疫力を高める働きがあります。
今が旬な時期に取り入れて、風邪予防や体調管理に役立てましょう。
本日は乳酸の日となります。
乳酸菌には腸の働きを改善する作用があります。善玉菌を増やし、腸内環境を改めてみる機会にいかがでしょうか？
腸内環境が整うだけで体が軽くなったり、気分が優れたりします。
花粉が多く、つらい方も多いとおもいますが、対策として、花粉を避ける、体内に入れない、薬でおさえる、ですが、
たとえば、外出時はマスク、眼鏡、つるつるした素材の服を着用し、帰宅時は玄関先で花粉を払い、すぐに、洗顔、うがい、着替えをしましょう。
換気は、窓を10センチ幅にして、レースカーテンをすると、飛散を防げるそうです。
３月は暖かい日と寒い日が交互に訪れ、気温差が大きくなる時期です。
この寒暖差によって自律神経のバランスが乱れ、だるさや頭痛、肩こり、めまいなどの体調不良を感じる方も少なくありません。
これを「寒暖差疲労」と呼ぶことがあります。
予防のためには、体を冷やさないことが大切です。
特に首・手首・足首などを温めると体温調節がしやすくなります。
規則正しい生活や十分な睡眠、軽いストレッチなどを意識し、季節の変わり目の体調管理に気を付けましょう。
平素より当院 健診センターをご利用いただき、
誠にありがとうございます。
近年の健康診断実施における様々な経費の高騰に伴い
令和7年4月1日より健康診断の料金を一部改訂させて
いただきたくお願い申し上げます。
今後も、皆様にご満足いただける健康診断が実施できるよう
努めてまいります。ご利用いただく皆様にはご負担とご迷惑を
おかけしますが、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。
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令和7年4月1日以降の健康診断の価格は以下からご確認ください。
11月5日よりインフルエンザ予防接種を開始いたします。
一般 （１３歳～６５歳未満または市外在住６５歳以上の方） ３５００円(税込)
※利用券や補助券をお持ちの方は系列病院のひまわりクリニックをご受診ください。
名古屋市に住民票のある満６５歳以上の方 自己負担なし（令和4年度のみ）
健康診断・人間ドックや美容皮膚科で受診いただく方は当日 一緒に接種することも可能です。
接種も希望される方はスタッフにお申し付けください。
インフルエンザ予防接種のみ受診される方は予約制となります。052-551-1600へご連絡ください。
9月20日より、新型コロナワクチン接種の予約受付を
再開いたします。
接種を希望される方は電話にてご予約ください。
なお、当院のワクチンはオミクロン株に対応した
2価ワクチン（ファイザー製）です
※3回目・4回目接種の方が対象となります。
苺は甘くて美味しいだけでなく、栄養が豊富に含まれている健康的な果物です。
ビタミンCも多く含まれており、免疫力を高める働きがあります。
今が旬な時期に取り入れて、風邪予防や体調管理に役立てましょう。
本日は乳酸の日となります。
乳酸菌には腸の働きを改善する作用があります。善玉菌を増やし、腸内環境を改めてみる機会にいかがでしょうか？
腸内環境が整うだけで体が軽くなったり、気分が優れたりします。
花粉が多く、つらい方も多いとおもいますが、対策として、花粉を避ける、体内に入れない、薬でおさえる、ですが、
たとえば、外出時はマスク、眼鏡、つるつるした素材の服を着用し、帰宅時は玄関先で花粉を払い、すぐに、洗顔、うがい、着替えをしましょう。
換気は、窓を10センチ幅にして、レースカーテンをすると、飛散を防げるそうです。
３月は暖かい日と寒い日が交互に訪れ、気温差が大きくなる時期です。
この寒暖差によって自律神経のバランスが乱れ、だるさや頭痛、肩こり、めまいなどの体調不良を感じる方も少なくありません。
これを「寒暖差疲労」と呼ぶことがあります。
予防のためには、体を冷やさないことが大切です。
特に首・手首・足首などを温めると体温調節がしやすくなります。
規則正しい生活や十分な睡眠、軽いストレッチなどを意識し、季節の変わり目の体調管理に気を付けましょう。