本日６月３０日は「リンパの日」です。

リンパの流れが悪いとむくみやすくなるため、「む(６)くみ(３)ゼロ(０)」の語呂合わせからこの日付に記念日に制定されました。

また梅雨の季節になると体が特にむくみやすくなっていることも日付の由来の一つになっています。

「リンパ」とはリンパ液とも呼ばれており、リンパ管の中を流れる弱アルカリ性の液体で、血管に寄り添うような形で全身に流れています。

「リンパの日」は美と健康のために正しい生活習慣やケアを行い、このリンパの流れをよくしていくことが目的になっています。

6月も終わりに近づき、湿度の高さや気圧の変化で、体のだるさや眠気を感じる方が増えています。

これは自律神経の乱れが一因とされ、放っておくと夏本番を前に体力を消耗してしまうことも。

冷たい飲食物は控えめにし、温かい汁物や消化の良い食事を意識して内臓を冷やさないようにしましょう。

深呼吸や軽いストレッチも、疲労回復や気分転換に効果的です。

体のサインを見逃さず、無理せず穏やかに過ごしたいですね。

ヨーグルトは朝食のイメージがありますが、骨の為には夕食時がお勧めです。睡眠中は骨をつくる骨芽細胞の働きが高まるため、ヨーグルトのカルシウムが骨の修復を助けます。

梅雨に入り、雨や曇りの日が多くなると紫外線対策を怠りやすくなります。

日差しが弱いと感じがちですが紫外線（UV）は一年を通して降り注いでいます。日焼け止めをこまめに塗り、ビタミンC、ビタミンE、

β-カロテン、リコピンなど、抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂取することで、紫外線によるダメージを軽減する効果が期待できます。

梅雨時でも油断せず、これらの対策を日々の生活に取り入れてみて下さい。

湿度や気温の変化によって何となく頭が重いといったことがよくあります。

ゆっくりと風呂にでもつかった後はだいぶ楽になったりします。

仕事の合間、合間に首や肩をもみほぐす軽いストレッチ体操をして

仕事にメリハリをつけ思いっ切った気分転換を図るようにしましょう。